С каждым днем все больше ощущается приближение зимы, и многие начинают выкручивать батареи на максимум в квартирах и сильнее протапливать дома. Тем более что власти еще и рассказывают о низких тарифах на коммунальные услуги, а в госмедиа нередко звучит сравнение с Западной Европой, где якобы мерзнут из-за дорогих энергоресурсов. Из-за этого легко подумать, что зимой стоит греть дом по максимуму. Однако комфортная — и главное безопасная — для организма температура совсем не обязательно должна быть высокой. Разбираемся, до скольки градусов на самом деле стоит прогревать жилище, чтобы не навредить здоровью.
Какая температура должна быть в квартирах и домах зимой
И слишком высокая, и слишком низкая температуры вредны для здоровья, говорят во Всемирной организации здравоохранения. Там поясняют, что слишком прохладный воздух внутри помещения может способствовать ухудшению состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В свою очередь, высокая температура связана с повышением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Какое же значение оптимально? ВОЗ называет таковым 18°C и настоятельно предлагает именно его как «безопасную температуру в помещении для защиты здоровья людей в холодное время года» для стран с умеренным или холодным климатом — как Беларусь.
— Температура в помещении должна быть достаточно высокой, чтобы защищать жильцов от вредного воздействия холода на здоровье, — поясняется в рекомендациях организации.
В Национальной службе здравоохранения Великобритании согласны с этим и уточняют: такая температура — это минимум, до которого стоит отапливать дома и квартиры. Особенно важно это для жилья, где проводят много времени малоподвижные люди, а также те, кто старше 65 лет, или те, у кого есть проблемы со здоровьем (например, легочные заболевания).
— А чтобы снизить риск синдрома внезапной детской смерти, младенцы должны спать в помещениях, отапливаемых до 16−20°C [но не более], — добавляют британские медики.
Исследовательница в области общественного здравоохранения Службы общественного здравоохранения Уэльса Хейли Янссен поясняет, что в комнатах, где люди проводят больше всего времени, стоит прогревать воздух немного больше.
— Мы советуем устанавливать температуру 21°C в гостиной и 18°C в других комнатах на девять часов в сутки в будние дни и на 16 часов в сутки в выходные. Если в доме или квартире живут люди из уязвимых групп (речь идет как раз о тех, кто старше 65 лет или имеет хронические заболевания. — Прим. ред.), то рекомендуется поддерживать 23°C в гостиной и 18°C в других помещениях в течение 16 часов в сутки, — рассказывает Янссен.
Беларусские санитарные нормы на самом деле мало отличаются от этих рекомендаций. Лучше всего советуют прогревать ванную — по возможности, от 24°C до 26°C — во избежание сырости, а вот в комнате для сна должно быть 18°C.
Кроме того, британские медики советуют завешивать шторы в сумерках и держать двери закрытыми, чтобы предотвратить сквозняки и распространение холодного воздуха по помещению.
Чем опасна неподходящая температура в квартире
Холодный воздух раздражает легкие и ухудшает циркуляцию крови. Это, в свою очередь, повышает риск респираторных заболеваний, приступов астмы или обострения симптомов и ухудшения хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Да и в целом при недостаточном обогреве растет риск поддаться инфекции, объясняют в ВОЗ.
Сужение сосудов, которое вызывает холод, создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может приводить к ишемической болезни сердца, провоцировать инсульты и субарахноидальное кровоизлияние — когда кровь просачивается в полость между мозговыми оболочками.
Правда, большинство таких данных о влиянии холода на здоровье получено из исследований, связывавших состояние организма с температурой воздуха на улице. Например, для холодных периодов характерно увеличение смертности и заболеваемости респираторными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а показатели смертности и заболеваемости в странах с холодным и умеренным климатом выше зимой, чем летом. Опираясь на эти выводы, медики предполагают, что низкие температуры в помещении также вредят.
Впрочем, растет количество доказательств конкретно того, что пребывание в непрогретом жилище тоже оказывает неблагоприятное влияние на здоровье.
— Низкие температуры в помещениях связаны с повышением артериального давления, симптомами астмы и ухудшением психического здоровья, — пишут в ВОЗ.
С другой стороны, слишком теплый и даже горячий воздух в комнатах тоже вреден для здоровья, отмечают британские исследователи.
— Высокие температуры в помещениях влияют на различные аспекты здоровья человека, — описывают они. — Самые убедительные доказательства касаются вреда для дыхательной системы, контроля диабета, а также [проявления] основных симптомов шизофрении и деменции.
По словам ученых, до появления обширных научных данных, которые бы подтверждали максимальный порог температуры в помещении, пока таким можно считать 26°C.
Тем временем авторы другого, канадского, исследования обращают внимание на то, что хотя температура в 26°C сейчас рассматривается как безопасная даже для пожилых людей, эта рекомендация не учитывает, что при обычной активности в помещении (например, при движении или уборке) вырабатывается дополнительное тепло.
К тому же важно учитывать, что одежда не позволяет телу быстро терять тепло, из-за чего человеку на самом деле становится жарче, чем могло бы быть. Похожей мотивацией руководствуются в беларусских санитарных нормах: согласно им, предписывается не доводить температуру воздуха на кухне выше 21°C, поскольку там часто работают нагревательные приборы, выделяющие дополнительное тепло.
Ученые из Канады добавляют, что многие медицинские организации по всему миру все-таки рекомендуют для предотвращения ряда заболеваний у пожилых людей находиться в относительно прохладном помещении.
— Кроме того, люди в возрасте не ощущают жару так же хорошо, как более молодые. Поэтому они часто могут одеваться тепло, даже когда в помещении уже и так слишком тепло, — отмечается в работе.
Ученые полагают, что вскоре наоброт может возникнуть необходимость в понижении верхнего предела температуры в помещении, особенно в периоды экстремальной жары. Поскольку с потеплением климата частота перегрева в домах увеличивается.
Есть и еще один аспект — сухой воздух из-за батарей, печей и других нагревательных приборов. Это одна из самых распространенных проблем в отапливаемых помещениях.
Большинство систем отопления неизбежно снижают уровень влажности, часто вплоть до 30% — что значительно ниже рекомендуемого диапазона 40−60%. Такая сухость может вызывать раздражение кожи, зуд в глазах и сухость в носу, что само по себе повышает восприимчивость к простудам и респираторным инфекциям.
Наконец, системы отопления, которые не обслуживаются должным образом, представляют серьезную опасность случайного отравления угарным газом. Чаще всего причины этого — неисправные котлы, забитые дымоходы и неправильно установленные обогреватели.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
